Objawy

Należy odróżnić nadwagę odczuwaną jako niedogodność od nadwagi szkodzącej zdrowiu. O nadwadze mówimy wówczas, gdy współczynnik masy ciała BMI (body mass index), obliczony według podanego niżej wzoru, znajduje się w przedziale 25-30, natomiast z otyłością mamy do czynienia, gdy wynosi on powyżej 30. Prawidłowa wartość współczynnika BMI wynosi 20-25.

Przyczyny

* obciążenia rodzinne (dziedziczne skłonności do tycia, często są to - jednak dziedziczne nawyki złego jedzenia);
* zbyt mało ruchu;
* siedzący tryb życia;
* częste jedzenie (np. w barach szybkiej obsługi);
* nadmierne podjadanie między posiłkami;
* problemy natury psychicznej;
* jedzenie słodkich i tłustych produktów (wypieki, ciasta, frytki, wędliny, używanie zbyt dużych ilości tłuszczu do przygotowywania potraw).

Powikłania

* dolegliwości stawów;
* bólu krzyża;
* podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi;
* miażdżycy;
* stanów zapalnych w fałdach skóry;
* cukrzycy;
* podagry;
* zakłóceń snu;
* wysokiego ciśnienia krwi;
* chorób żył i owrzodzenia nóg.

Co możesz zrobić

* Przeznacz dużo czasu na odchudzanie. Spadek masy ciała większy niż kilogram dziennie jest nierealny nawet w krótkim okresie, sensownie jest starać się zrzucać od dwóch do trzech kilogramów miesięcznie.
* Przygotuj listę produktów ubogich w tłuszcz i cukier, które ci smakują i staraj się mieć je zawsze w zapasie.
* Ćwicz systematycznie.
* Zaplanuj wcześniej, jak utrzymać osiągnięty spadek masy ciała.

Kiedy należy udać się do lekarza?

* Gdy wystąpią objawy lub choroby wymienione w punkcie "Powikłania?.
* Gdy nadwaga staje się obciążeniem psychicznym lub fizycznym.
* Jeśli nadwaga przekroczy 10 kilogramów i odchudzanie na własną rękę nie daje żadnych rezultatów.