Jeśli noworoczne postanowienie dotyczy odchudzania należy wybrać taką metodę, aby była ona zarówno skuteczna jak i odpowiednia dla organizmu. Najpierw należy zastanowić się jaki cel chce się osiągnąć odchudzając, czyli ustalić ile kilogramów chce się zrzucić. Trzeba pamiętać także, aby nie wymagać od siebie za dużo w zbyt krótkim czasie. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest określenie zadania początkowego np. zmieszczę się w mniejszy rozmiar spodni.

Następnym krokiem powinno być podzielenie odchudzania na mniejsze etapy, dzięki temu będzie łatwiej wyzbyć się nieodpowiednich nawyków żywieniowych. Stopniowo należy ograniczyć spożywanie pokarmów, które źle wpływają na kondycję zdrowia. Należy jednak pamiętać, że nie tylko dieta ma wpływ na utratę wagi, ale również inne aktywności. Dlatego warto zaangażować się w uprawianie sportu. Codzienny spacer także może pomóc.

W pierwszym tygodniu diety można na przykład wyeliminowanie słodzonych cukrem napoje gazowane, a w następnym np. sera z kanapek. Ważne jest również uświadomienie sobie, że należy wyzbywać się tych zachowań żywieniowych, które faktycznie powodują zwiększanie masy ciała. Stopniowe działanie prowadzące do drobnych sukcesów i dobrego samopoczucia, motywuje do dalszej pracy nad samym sobą.

Psychoterapeuci podkreślają, że nagłe zrywanie ze wszystkimi przyzwyczajeniami do niezdrowej żywności jest skuteczne na kilka dni lub kilka tygodni, ale przychodzi moment, w którym osobie odchudzającej zaczynają przeszkadzać ograniczenia. W rezultacie prawdopodobne jest, że osoba na diecie powróci do starych nawyków żywieniowych, a jej waga stanie się jeszcze wyższa niż na samym początku.

Kiedy odchudzanie staje się torturą, zazwyczaj kończy się to przerwaniem dotychczasowej diety. Dlatego rozłożone w czasie, stopniowe odchudzanie jest najlepszą drogą do utrzymania tego noworocznego postanowienia i przede wszystkim metodą dobrą dla naszego organizmu i samopoczucia.