Zacznij od zwiększenia liczby posiłków zmniejszając przy tym ich objętość, jedząc częściej nie będziesz odczuwać głodu. Kontroluj ilość zjadanych kalorii, robiąc zakupy zwracaj uwagę na etykiety informujące o składzie danego produktu. Ważne jest nie tylko to, aby był niskokaloryczny, ale i to czy jest bogaty w substancje odżywcze. Pamiętaj, że łączna wartość przekąsek zjedzonych w ciągu dnia nie powinna przekroczyć 250 kalorii.

Produkty, których należy unikać to ciastka o wysokiej zawartości węglowodanów i tłuszczy, ale również zawierające dużo soli chipsy, czy krakersy.

Jeśli nie możesz obejść się bez sięgania po przekąski wybieraj te, które nie tylko zaspokajają głód, ale są też zdrowe. Bez obawy możesz jeść świeże owoce lub warzywa, serki i jogurty o obniżonej zawartości tłuszczu. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego zamiast ciastek i batonów wybierz suszone owoce, niskokaloryczne, ciasteczka zbożowe. Smaczną i zdrową przekąską jest mieszanka orzechów i bakalii.

Traktuj przekąski jak ,,małe posiłki’’, komponuj je tak, aby nie tylko dawały uczucie sytości, ale były też smaczne i zdrowe.