Śniadanie Wielkanocne to prawdziwa bomba kaloryczna. Kilka wskazówek w połączeniu z silną wolą mogą sprawić jednak, że stając na wagę w wielkanocny poniedziałek wieczorem, nie zobaczymy ani jednego ponadprogramowego kilograma. Wiele z nich niczym nie różni się od zasad praktycznych i skutecznych przez cały rok. Tak więc po pierwsze - minimum dwa litry wody dziennie nadal obowiązują. I to najlepiej niegazowanej. Spożyta z odpowiednim wyprzedzeniem (30 minut przed posiłkiem) pomoże stworzyć wrażenie sytości i w ten sposób oszukać żołądek. Podobnie działa także sok pomidorowy. Nie od rzeczy będzie też lampka czerwonego wina, która pozytywnie wpływa na trawienie. Lepiej jednak, aby na jednej lampce się skończyło, ponieważ nadmiar alkoholu ma dwa zgubne skutki. Po pierwsze, puste kalorie przemieniają się w tkankę tłuszczową, a po drugie, przesadzając z ilością, tracimy także kontrolę nad tym, co jemy.

Stosuj zamienniki

Zamiast pieczonego schabu - indyk. W miejsce wędliny ze sklepu - pieczeń domowa. I co najważniejsze, zapominamy, na ile to możliwe, o majonezie i śmietanie. Podobną rolę może spełnić dużo zdrowszy jogurt naturalny. A czemu by nie pozwolić sobie na eksperyment i obok typowych wielkanocnych dań na stole postawić krewetki, albo inne owoce morza? Z pewnością nie ucierpi na tym ani tradycja, ani nasz organizm.

Ruch to zdrowie

Tak w święta, jak i w dni powszednie, sama dieta nie wystarczy. Trzeba ją bezwzględnie uzupełnić aktywnością fizyczną. Jeżeli aura nie pozwoli nawet na popołudniowy niedzielny spacer, można pomyśleć o różnorodnych formach ćwiczeń i stymulacji w domu, również przy wykorzystaniu urządzeń takich jak maty do masażu, sprzęt do elektrostymulacji czy domowe urządzenia do ćwiczeń. Ważne, by nie spędzić świątecznych dni wyłącznie między stołem a telewizorem.