Dbaj o siebie

Czy z pierwszymi oznakami wiosny czujesz zastrzyk energii oraz sił witalnych? Jeśli Twoja odpowiedź jest pozytywna, jesteś na dobrej drodze i potrafisz odpowiednio zadbać o swoje zdrowie. Jeżeli wręcz przeciwnie oznacza to, że masz złe nawyki żywieniowe i prawdopodobnie dopadło cię przesilenie wiosenne. Trzeba temu przeciwdziałać i wprowadzić w życie plan awaryjny. Zbilansowana dieta bogata w świeże owoce i warzywa oraz odpowiednia dawka ruchu - to przepis na zdrowe powitanie wiosny.

Graj w zielone

Bycie fit do czegoś zobowiązuje. Jeżeli chcesz utrzymać wagę lub zgubić kilka zbędnych kilogramów musisz przestrzegać pewnych zasad. Na co dzień warto postawić na sałatki, które są bogatym źródłem witamin oraz składników mineralnych. Wiosną na osiedlowych bazarkach oraz targowiskach można zaopatrzyć się w różnorodne nowalijki. A jeżeli chcesz być oryginalna możesz wyhodować swój własny warzywniak w domu. Szczypiorek oraz pietruszka posadzone w doniczce to bogata dawka witaminy C. Sprawdzonym sposobem by nie dać się skutkom przesilenia wiosennego są również owocowe sałatki. Trochę jabłek, pomarańczy, brzoskwiń, bananów i mix owocowy gotowy. Sałatkę warzywną można urozmaicić dressingami - na przykład czosnkowym, ziołowym, winegret, jogurtowym czy dressingiem z 1000 wysp.

Stawiaj na ruch

Wiosna to pora roku, która zachęca do aktywnego wypoczynku. Jest to najlepszy czas, żeby zadbać o kondycję i wybrać odpowiednią formę ruchu. Jogging, siłownia, basen, fitness, na którą formę aktywności postawisz zależy od ciebie. Wiosenna dawka energii przebudzi z zimowego letargu i doda wigoru na co dzień. A zatem daj sobie szansę na lepsze samopoczucie, bo przecież ruch to zdrowie.

fot. marsy / sxc.hu